未分類 落ち込んだ日こそ外に出てほしい｜朝散歩がメンタルを整える理由
落ち込んだ日に朝散歩がメンタルを整える理由を、科学とアーユルヴェーダの両面から解説。セロトニン・ヴァータ・プラーナの観点と、続けるためのゼロハードルな工夫を紹介します。
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心とエネルギー リラックスできない人に試してほしい「手仕事」という処方箋
リラックスできない・心が落ち着かないと感じる方へ。梅仕事やベリー摘みなどの手仕事がなぜ心を整えるのか、現代心理学とアーユルヴェーダの両面から解説します。
アーユルヴェーダ実践 アーユルヴェーダの食事の作法｜アグニを整える5つの習慣
アーユルヴェーダの食事の作法を5つ紹介。消化の火「アグニ」を整えることで、食欲のムラや体の不調が変わります。ヴァータ体質の私が実践してきた、今日からできる食べ方の習慣です。
不調と対処法 深夜3時半帰宅の翌日なぜか整っていた｜トリファラとアルコール翌日のリセット法
飲み会・カラオケ・深夜3時半帰宅の翌日、なぜか穏やかで家事も進んだ不思議な一日。アーユルヴェーダ的に読み解くと、アルコール翌日こそトリファラでのリセットが効果的でした。2日間の体験記録です。
心とエネルギー 泣くことは感情のデトックス｜アーユルヴェーダが教える心の浄化とオージャス回復
感情を抑え込み続けると、アーユルヴェーダ的には「感情のアマ」が蓄積しオージャスが枯渇します。泣くことが心のデトックスになる理由と、日常で感情を溜め込まないためのケアをまとめました。
心とエネルギー 決めつけられて傷ついた日に気づいたこと｜人は鏡、そして言葉の力
信頼している人に、意図を聞かれる前に結論を出された。悪意はなかったと思う。でも気づいたら自分も子どもたちに同じことをしていた。「人は鏡」という気づきと、決めつけない言葉かけへの転換を、保育士ママの体験からお伝えします。
心とエネルギー 頑張りすぎて輝きが消えていく｜保育士がオージャス枯渇に気づいた話
全力を尽くして膝をつく、その繰り返しに気づいた日。アーユルヴェーダのオージャスという概念から、夜までエネルギーを残せる働き方をデザインする話です。頑張りすぎる保育士・働く女性へ。
アーユルヴェーダ実践 ヴァータ体質に土いじりが効く理由｜アーユルヴェーダ的に解説
ヴァータ体質の人に土いじりがおすすめな理由を、アーユルヴェーダの観点から実体験をもとに解説します。グラウンディング・睡眠改善・心の安定、そして日焼け対策まで紹介します。
心とエネルギー HSPをアーユルヴェーダで読み解く｜ヴァータ体質と繊細さの深い関係
感じ取りすぎて疲れてしまう。そんなHSP気質は、アーユルヴェーダのヴァータ体質と深く重なります。感情のアマが溜まりオージャスが枯渇する仕組みと、繊細な自分を守るための日常ケアをまとめました。
不調と対処法 シチューとカレーで鼻が詰まった話｜カパを増やす食事と春の旬ごはんの整え方
金曜シチュー、土曜カレーを食べたら日曜の朝に鼻づまりで目が覚めました。カパを増やす食事が原因かも？アーユルヴェーダでは旬のものを食べると季節の不調が整うと言われています。筍ごはんと地元の醤油粕から考えた、春の食養生の話です。