未分類 鼻うがいでブレインフォグが晴れた話｜アーユルヴェーダで「鼻は脳の入口」と言われる理由
原因不明のブレインフォグに悩んでいた保育士ママが、鼻うがいで鼻の通りが3割改善した体験談。アーユルヴェーダで「鼻は脳の入口」とされる理由、正しい塩分濃度の作り方、ナスヤ治療との関係まで詳しく解説します。
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未分類 アーユルヴェーダバームとは？シッダレパとスパセイロン、スリランカ2大バームを比較
スリランカ現地で頭痛を乗り切ったシッダレパと、香りで人気のスパセイロン。2つのアーユルヴェーダバームの特徴と使い分けを、実体験をもとに比較しています。
未分類 ガルシャナ（絹の手袋摩擦）とは？お風呂前のアーマ流しで体がぽかぽかする理由
絹の手袋なのに、なめらかさよりザラザラした摩擦感が特徴のガルシャナ。アーマを流し、オイルの浸透率を上げるアーユルヴェーダの乾布摩擦を、実際の使用感とともに解説しています。
アーユルヴェーダ実践 黒糖・はちみつ・てんさい糖の違いと選び方｜体にやさしい甘味料を保育士ママが比較
黒糖は補う、はちみつは満たす、てんさい糖は整える。似ているようで役割が違う3つの甘味料を、保育士ママが実体験をもとに比較しました。血糖値の乱高下に悩んでいた経験から選び方まで解説しています。
不調と対処法 寝る前のスマホをやめたら、目覚めが変わった｜ヴァータ体質と神経の消耗の話
「寝る前に光る小さいものを見てはいけない」というアーユルヴェーダの教えをきっかけに、寝る前のスマホをヨガと瞑想に置き換えてみました。ヴァータ体質と神経の消耗の関係を、実体験をもとに綴っています。
アーユルヴェーダ実践 アシュワガンダ・トリファラ・シャタバリの違いと選び方｜アーユルヴェーダ3大ハーブを保育士ママが比較
アシュワガンダ・トリファラ・シャタバリ、似ているようで役割はまったく違います。「出す」「補う」「整える」の視点で、それぞれの特徴と選び方をわかりやすく比較しました。
アーユルヴェーダ実践 【保存版】私が愛用しているアーユルヴェーダ専門アイテムまとめ｜サプリ・オイル・バームで日々を整える
40代保育士ママが実際に使っているアーユルヴェーダ専門アイテムを厳選紹介。タングスクレーパー、ガルシャナ手袋、トリファラ・アシュワガンダ・シャタバリ、シッダレパ・スパセイロンバームまで、続けやすさで選んだ愛用品を一挙公開。
パンチャカルマ体験記 【スリランカ】パンチャカルマ体験記⑤｜帰国後3ヶ月、体はどう変わったか
パンチャカルマ帰国後3ヶ月の正直な記録。偏頭痛や睡眠の変化だけでなく、生活リズムが戻ってしまった失敗談、デトックスへの過信でお酒が増えた話まで、リアルにまとめました。
パンチャカルマ体験記 【スリランカ】パンチャカルマ体験記④｜費用・クリニック選び・準備のすべて
スリランカでパンチャカルマを受けた実費用は約60万円。クリニック選びの決め手から、帰国後もらえる体質データシートの活用法まで、これから挑戦したい方に向けて赤裸々にまとめました。
不調と対処法 落ち込んだ日こそ外に出てほしい｜朝散歩がメンタルを整える理由
落ち込んだ日に朝散歩がメンタルを整える理由を、科学とアーユルヴェーダの両面から解説。セロトニン・ヴァータ・プラーナの観点と、続けるためのゼロハードルな工夫を紹介します。